糖尿病や高血圧症など、現代人の生活を脅かす生活習慣病。知らず知らずのうちにその予備軍になっているケースも珍しくありません。しかし、生活習慣病は運動・栄養・休養の3要素をバランスよく生活に取り入れることで予防できます。この3要素に沿って、予防法・注意点をご紹介します。具体的には、日々の生活活動量の増やし方、ウォーキングの上手な取り組み方、食べる量を減らさずに余分なカロリー摂取を防止する方法等をご説明します。また、自宅やオフィスでできる簡単な「健康イス体操」と効果的なウォーキングの方法を実践します。

単なる食事制限だけのダイエットは、その後、体重のリバウンドにより痩せ難くなるばかりか、身体の機能を低下させ、不必要な老化を早めます。
このセミナーでは、日々の生活活動量の増やし方、たくさん食べても太りにくいダイエット食事法、ストレスを溜めないためのリラクセーション法を紹介し、メタボと肥満の効率的な予防・改善をめざします。
また、目標体重までの活動計画書を作成します。

過剰なストレスは、「脳」を興奮させるとともに「筋肉」を緊張させ、それがさらに「緊張」と「不安」を高めます。
このセミナーでは、ストレスのメカニズムを理解した後、ストレスにより緊張した「筋肉」を和らげ、身体をリラックスさせるストレッチやヨガの呼吸法、リラクセーション法を学び、生活の中に取り入れていくことを目的とします。
企業内メンタルヘルス対策のポピュレーション・アプローチとして、ご導入下さい。

二足歩行をする人間にとって、腰痛は”宿命”とまで言われるほどに普遍的な悩みです。
腰痛の約8割は、筋力低下が原因の、いわゆる”腰痛症”で、柔軟体操（ストレッチング）と筋力トレーニングにより、予防・改善が可能です。
また、日頃から、悪い姿勢や間違ったものの持ち上げ方などにより、腰痛を引き起こすこともあります。
このセミナー（研修）では、肩こり・腰痛の予防法について学習した後、肩こり・腰痛予防・改善に役立つストレッチングや、筋力トレーニングの実技指導を実施します。

身体への負担が少なく、誰でも気軽に行えるのが「ウォーキング」。
このセミナーでは、「歩く」ことの必要性とその効果を、わかりやすく解説し、日常生活の中にウォーキングをどのように取り入れていくか、その計画を立てていきます。
また、健康につながる「正しい歩き方」を説明し、習得して頂きます。
セミナーに合わせて、会社の周辺のウォーキングマップを作成し、通勤時に活用して頂くサービスも、合わせて実施しています。